Sıcak Havaların Ruh Sağlığına Etkileri: “Görünmeyen Bir Tehdit”
www.e-haber.net’in haberine göre, yaz mevsiminin boğucu sıcakları sadece beden sağlığını değil, ruh sağlığını da doğrudan etkiliyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, sıcaklık artışlarının psikolojik dengede yarattığı değişimlere dikkat çekti. Tahammülsüzlük, huzursuzluk, öfke patlamaları, unutkanlık gibi belirtilerin sadece kişisel zaaf değil, çevresel faktörlerin yansıması olduğunu vurgulayan Aksoy, özellikle yaz aylarında psikiyatrik ataklarda ve acil servis başvurularında belirgin bir artış yaşandığını kaydetti.
“Vücut Isınırken Zihin Soğuyor”
Prof. Dr. Aksoy, sıcak havanın yalnızca fiziksel değil, zihinsel işlevler üzerinde de etkili olduğunu belirtti. Yüksek sıcaklık nedeniyle kortizol ve adrenalin seviyelerinde artış yaşandığını ve bunun da uyku bozukluklarına, dikkat dağınıklığına, karar verme güçlüğüne ve duygusal dalgalanmalara neden olduğunu söyledi.
“Uyku yoksunluğu, yalnızca yorgunluk yaratmakla kalmaz, zihinsel esnekliği bozar, irritabilite ve sinirlilik halini tetikler. Özellikle dikkat gerektiren işlerde çalışan bireylerde performans düşüklüğü ve iş kazalarında artış gözlemlenmiştir,” dedi.
Psikiyatrik Rahatsızlıklar Sıcakla Alevleniyor
Prof. Dr. Aksoy, sıcak havalarda özellikle şizofreni ve bipolar bozukluk gibi hastalıklarda atak sayısında artış görüldüğünü vurguladı. “Kronik psikiyatrik hastalığı olan bireylerde hastane yatış oranları bu dönemde belirgin şekilde artar. Sıcaklık, psikiyatrik semptomları görünmez şekilde tetikleyebilir,” ifadelerini kullandı.
Sosyal ilişkilerde de gerilim yaşandığını, sosyal izolasyon ve yalnızlık duygusunun yaz döneminde daha da derinleştiğini belirten Aksoy, bu mevsimde psikolojik destek almanın ertelenmemesi gerektiğini söyledi.
Sıcaklıkla Başa Çıkmanın Ruhsal Yöntemleri
Uzman görüşlere göre, yaz aylarında ruh sağlığını korumak için bireylerin şu önerilere dikkat etmesi gerekiyor:
Günlük sıvı tüketimi 2.5 – 3 litreye çıkarılmalı.
Uyku hijyeni sağlanmalı; yatak odası serin tutulmalı, ekran süresi azaltılmalı.
Doğal kumaşlardan yapılmış, açık renkli ve nefes alan kıyafetler tercih edilmeli.
Alkol ve kafein tüketimi sınırlandırılmalı.
Su içeriği yüksek, hafif yiyecekler tercih edilmeli.
Bu önerilerin uygulanması hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi koruma açısından büyük önem taşıyor.
Ruhsal Destek Ağı Genişletilmeli
Aksoy’un altını çizdiği bir diğer önemli konu ise yaz aylarında psikolojik desteğin ötelenmemesi gerektiği. “Yalnız yaşayan yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, gençler ve kırılgan bireyler için yaz ayları görünmeyen travmaların tetiklendiği dönemlerdir,” dedi.
Bu nedenle hastane polikliniklerine ek olarak, toplum ruh sağlığı merkezleri, mobil danışmanlık hizmetleri ve üniversitelerin psikolojik danışma birimlerinin daha aktif çalışması gerektiğini belirtti.
“Yüksek sıcaklık, bireyin ruhsal eşiğini zorlayan görünmez bir uyarandır. Ve her zorlanma, karşılık bulamazsa bir çöküşün başlangıcı olabilir,” diyerek yaz aylarının sadece tatil değil, aynı zamanda ruh sağlığını koruma dönemi olarak görülmesi gerektiğini vurguladı.
Daha fazla haber için: www.ankarahaberler.com
